Υγεία & ομορφιά

Οι τροφές που πρέπει να απαρνηθείτε αν θέλετε επίπεδη κοιλιά

Οι τροφές που πρέπει να απαρνηθείτε αν θέλετε επίπεδη κοιλιά

Το λίπος στην κοιλιά είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που θέλει να εξαφανίσει κάποιος όταν έχει πάρει περιττά κιλά. Το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά εκτός από αισθητικό αποτέλεσμα, έχει συνδεθεί άμεσα με τον αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας, διαβήτη και Αλτσχάιμερ. Ποιες είναι όμως οι τροφές που πρέπει να απαρνηθείτε για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά;Δείτε μερικές από αυτές… 1. Τηγανιτές πατάτες ...

Read More »

Πόσο υγιεινό είναι το φιστικοβούτυρο; Θερμίδες & διατροφική αξία

Πόσο υγιεινό είναι το φιστικοβούτυρο; Θερμίδες & διατροφική αξία

Το φιστικοβούτυρο έχει γίνει δημοφιλές τα τελευταία χρόνια και στη χώρα μας για πολλούς λόγους: είναι νόστιμο, συνδυάζεται εύκολα και κυριολεκτικά διαρκεί για πάντα, αφού δεν αλλοιώνεται αν συντηρηθεί σωστά. Πόσο συχνά μπορείτε όμως να το τρώτε και σε ποια ποσότητα, χωρίς να ανησυχείτε για το βάρος σας; Είναι γεγονός ότι το φιστικοβούτυρο περιέχει πολλά λιπαρά και γι’ αυτό δίνει ...

Read More »

Υποχρεωτική η εγγραφή σε οικογενειακό γιατρό. Δείτε τις οδηγίες του Υπουργείου Υγείας

Υποχρεωτική η εγγραφή σε οικογενειακό γιατρό. Δείτε τις οδηγίες του Υπουργείου Υγείας

Διευκρινίσεις για τη διαδικασία που πρέπει να ακολουθήθεί προκειμένου να εγγραφούν οι πολίτες στον Οικογενειακό Ιατρό της περιοχής τους, εξέδωσε το υπουργείο Υγείας. Ειδικότερα, στις οδηγίες αναφέρονται τα εξής. Ο οικογενειακός ιατρός είναι μια νέα, δωρεάν λειτουργία του ΕΣΥ. Αποτελεί το πρώτο σημείο επαφής του ατόμου με το Εθνικό Σύστημα Υγείας. Μεταξύ άλλων λειτουργεί και ως σύμβουλος υγείας και πλοηγός ...

Read More »

Οι διατροφικές συνήθειες που μας χαλάνε τη διάθεση

Οι διατροφικές συνήθειες που μας χαλάνε τη διάθεση

Αυξάνουν τα επίπεδα του άγχους για τον οργανισμό μας Η διατροφή είναι ένας παράγοντας που μας επηρεάζει και σωματικά και ψυχολογικά χωρίς πάντα να το καταλαβαίνουμε. Για παράδειγμα μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα του άγχους για τον οργανισμό μας και να μας χαλάσει τη διάθεση. Η άσχημη διάθεση και το άγχος μπορεί να οφείλονται σε μειωμένη διάρκεια ημέρας, συναισθηματική εποχιακή ...

Read More »

Δημητριακά ολικής άλεσης: Θερμίδες & διατροφική αξία

Δημητριακά ολικής άλεσης: Θερμίδες & διατροφική αξία

Τα δημητριακά ολικής άλεσης προστατεύουν την καρδιά, μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου, βοηθούν στην απώλεια βάρους και σας κρατούν χορτάτους για περισσότερο χρόνο. Πολλά από αυτά όμως δεν έχουν και την καλύτερη γεύση. Τα προϊόντα ολικής άλεσης παράγονται από αλεύρι ολικής άλεσης, δηλαδή αλεύρι για την παρασκευή του οποίου χρησιμοποιήθηκε ολόκληρος ο σπόρος του δημητριακού, σε αντίθεση με το άσπρο (επεξεργασμένο) αλεύρι, που ...

Read More »

Δυσανεξία στην λακτόζη: Πώς θα πάρετε ασβέστιο αν δεν πίνετε γάλα

Δυσανεξία στην λακτόζη: Πώς θα πάρετε ασβέστιο αν δεν πίνετε γάλα

Τα οστά μας παραμένουν δυνατά σε όλη τη διάρκεια της εφηβείας και της εηλικίωσης. Από τη στιγμή, όμως, που θα φτάσουμε και θα ξεπεράσουμε τα 30 χρόνια χωής, αρχίζουν σιγά, αλλά σταθερά, να αποδυναμώνονται. Η βασική διαιτητική πηγή ασβεστίου είναι φυσικά το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, τυρί κλπ). Τι γίνεται, όμως, στην περίπτωση που κάποιος έχει δυσανεξία στην ...

Read More »

Έξι τροφές με πολλά λιπαρά που είναι όμως πολύ υγιεινές

Έξι τροφές με πολλά λιπαρά που είναι όμως πολύ υγιεινές

Από τότε που το λίπος “δαιμονοποιήθηκε” στα διατροφικά πρότυπα των τελευταίων δεκαετιών για λόγους που μόνο θέματα υγείας δεν αφορούν, οι άνθρωποι άρχισαν να καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη, υδατάνθρακες και επεξεργασμένες τροφές αντ’ αυτού. Το αποτέλεσμα είναι γνωστό: η παχυσαρκία έχει εκτοξευτεί παγκοσμίως και ο περισσότερος κόσμος έχει πιο συχνές αρρώστιες. Ωστόσο, οι καιροί αλλάζουν. Σύγχρονες μελέτες δείχνουν ότι, σε πολλές τροφές, ...

Read More »

Οστεοπόρωση: Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν τα οστά

Οστεοπόρωση: Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν τα οστά

Οι τροφές που καταναλώνετε επηρεάζουν την δομή των οστών σας. Μαθαίνοντας για τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο, βιταμίνη D και άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία των οστών και τη συνολική σας υγεία θα σας βοηθήσει να κάνετε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές κάθε μέρα. Στην οστεοπόρωση, αν ακολουθείτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή με πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, φρούτα ...

Read More »

Ποιες τροφές αντιστοιχούν σε κάθε βιταμίνη και μέταλλο που χρειάζεστε

Ποιες τροφές αντιστοιχούν σε κάθε βιταμίνη και μέταλλο που χρειάζεστε

Για να διατηρήσετε την ομαλή λειτουργία του οργανισμού σας, χρειάζεστε μια σειρά από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που κυμαίνονται από αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες καταπολεμούν διάφορες παθήσεις, μέχρι βαρέα μέταλλα που δομούν έναν γερό σκελετικό σύστημα. Παρά το γεγονός ότι μπορείτε να πάρετε πολλά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μέσω συμπληρωμάτων, σχεδόν όλα μπορείτε να βρείτε στις τροφές που καταναλώνετε, ή ...

Read More »

Τροφική δηλητηρίαση: Τα πέντε μεγάλα λάθη που κάνουν όλοι στην κουζίνα

Τροφική δηλητηρίαση: Τα πέντε μεγάλα λάθη που κάνουν όλοι στην κουζίνα

Η τροφική δηλητηρίαση προκαλείται από την κατανάλωση τροφίμων μολυσμένων με βακτήρια (όπως η σαλμονέλα ή το E. coli) και μπορεί να προκαλέσει έντονο κοιλιακό πόνο, εμετό και διάρροια. Τα συμπτώματα αυτά ξεκινούν κατά κανόνα λίγες ώρες μετά τη μόλυνση. Αυτά είναι γνωστά, αλλά τώρα, ειδικοί αποκαλύπτουν τους πέντε βασικούς λόγους που οι άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν από τροφική δηλητηρίαση. Συγκεκριμένα, ερευνητές ...

Read More »